چگونه جملات تاکیدی مثبت و قدرتمندی رو بسازیم تا برای ما کار کنند؟

جملات تاکیدی مثبت، یک جمله ایست که با اعتماد به نفس درباره یک حقیقت درک شده  گفته میشه.

جملات تاکیدی مثبت کمک کرده هزاران نفر از مردم تغییرات مهم در زندگی شون ایجاد کنن.  اما جملات تاکیدی همیشه برای همه کار نمی کنن.

چرا یک نفر با استفاده از این ابزار به موفقیت های بزرگ میرسه در حالی که دیگری اصلا هیچ نتیجه ای رو نمی‌بینه ؟

جملات تاکیدی مثبت می تونن کار کنن به دلیل اینکه اون ها قادر هستن ذهنت رو به باور کردن جملات مثبت بیان شده، برنامه ریزی کنن.

به این دلیل که ذهن تفاوت بین آنچه که واقعی یا خیالی هستش رو نمیدونه.

وقتی که شما یک فیلم تماشا میکنی و شروع به خنده یا گریه میکنی، ذهنت بر ویژگیهای روی صفحه نمایش تاکید داره، اگرچه اون فیلم فقط یه افسانه است.

هر دو نوع جملات تاکیدی مثبت و منفی وجود دارد.

من مطمئن هستم که بسیاری از ما ها می تونیم بچگی هایمون رو به یاد بیاوریم. زمانیکه توسط یک معلم، پدر و مادر یا مربی به ما گفته میشد که ما توانایی انجام کاری رو نداریم، و یا ما بیش از حد چاق و دست و پا چلفتی، و غیره هستیم.

این جملات منفی می تونن در ذهن خودآگاه یا ناخودآگاه با ما بمونن و سپس ما آنها رو در سراسر زندگیمون تقویت کنیم.

برطبق گفته های هاینز کوهات پدر روانشناسی، ترس از شکست غالبا با ترس دوران کودکی، هم از لحاظ جسمی یا عاطفی در ارتباط هستش. هنگامی که از شکست می ترسیم ، تمایل داریم ریسک ها رو به صورت خیلی زیاد برآورد کنیم. و بدترین سناریوی ممکن رو تصور کنیم. چیزی که تصور میکنیم به طوری وحشتناک هستش که خودمان رو متقاعد میکنیم که حتی نباید سعی کنیم تغییر کنیم. از فرصت ها‌مون برای موفقیت اجتناب میکنیم. و سپس وقتی جملات تاکیدی منفی رو شکست میدیم، ناخواسته دوباره تایید میکنیم که  "موفقیت تنها در سرنوشت من نوشته نشده".

اگر باورهای منفی عمیقا در ذهن ناخودآگاه مان ریشه دارند، پس ضمیر ناخودآگاه قادر هست تا جملات تاکیدی مثبت را باطل کند، حتی اگر از آن آگاهی نداشته باشیم. 

این یکی از دلایل اساسیه که چرا جملات تاکیدی مثبت برای بسیاری از مردم درست کار نمیکنه.

از آنجائیکه اون الگوهای فکری خیلی قوی رو آزار میده و تاثیر جملات مثبت رو بر هم میزنه،

پس چگونه می تونیم نیروی بیشتری به جملات تاکیدی اضافه کنیم، به طوری که قدرت اون بر تفکر منفی ما غلبه کنه؟

در اینجا چند پیشنهاد در مورد چگونگی ایجاد جملات تاکیدی مثبت رو میگم تا با استفاده از اونها بتونین جملات مثبتی درست کنین که برای شما کار کنن.

پنج مرحله طلایی برای ایجاد جملات تاکیدی مثبت، موثر و قدرتمند:

مرحله 1: تهیه لیستی از افکار و باور های منفی

ایجاد یک لیست از آنچه که شما همیشه از اون به عنوان ویژگی های منفی خودت، بهشون فکر می کنی. شامل هر گونه انتقادات دیگران که در مورد شما ساخته شده و شما در ایجادش نقش داشتین؛ یا اون چیزی که خواهر و برادرت ، پدر و مادرت و همسالان خودت در مورد شما بکار میبردند و می گفتند(زمانی که شما یک بچه بودی)، و یا آنچه رئیست در آخرین ارزیابی سالانه به شما گفته.

اگر اونها دقیق هستن و تمامی معایبی که داریم رو به یاد می آورند، پس در مورد اونها قضاوت منفی نکن. این یکی از زیبایی های انسان بودنه.

به سادگی یک یادداشتی از اونها رو ایجاد کن و نکات مشترک رو جستجو کن.  مثل "من بی ارزش هستم." این یک شروع عالی برای ایجاد تغییر به زندگی ت خواهد بود.

در واقع با این کار، باورهای محدود کننده و مفاهیم ناسالم  رو شناسایی میکنی و از اونها مطلع میشی و در جهت رفع اون ها اقداماتی انجام میدی.

مرحله 2:ساخت جملات تاکیدی مثبت

حالا جملات تاکیدی مثبت از قضاوت خودت رو بنویس. ممکنه بخوای از گنجینه اصطلاحنامه برای پیدا کردن کلمات قدرتمند تر به تقویت جملاتت استفاده کنی.

به عنوان مثال به جای گفتن، "من ارزشمندم " می‌تونی بگی، " من جالب توجه و گرامی ام ."

بعد از اینکه جملات تاکیدیت رو نوشتی ، از یک دوست نزدیک بخواه تا اونها رو برات بخونه تا ببینی اونها پیشنهاد قویتر برای تقویت اون جملات رو دارند یا نه.

مرحله 3:تکرار جملات تاکیدی مثبت

با صدای بلند جملات تاکیدیت رو برای حدود ده دقیقه، دو بار در روز (قبل از خواب و بعد از بیدار شدن) گوش بده .

زمان ایده آل برای انجام این کار ، زمانیه که شما در حال درست کردن و یا اصلاح باورهای خودتون هستی. بنابراین میتونی به خودت در آینه نگاه کنی و جملات تاکیدی مثبت ات رو تکرار کنی.

گزینه دیگه ای که میتونه برای تقویت باورهای جدیدت کمک کنه و انجام دادنش آسونه، نوشتن جملات تاکیدی چندین بار در یک دفتر یادداشته.

همیشه توجه داشته باش، از اونجائیکه اونها رو مینویسی اگر سبک نوشتنت تغییر کرد، این می تونه نشانه ای از این باشه که چگونه ذهنت مفاهیم جدید رو درک میکنه.

مرحله 4:درک و باور کردن جملات تاکیدی مثبت

جملات تاکیدی مثبت رو با عمق وجودت درک و باور کن. زمانیکه باورهای منفی رو در گام اول نوشتی، مثل اینکه داری تکرار میکنی و دستت رو بر روی ناحیه ای که احساس ناراحت میکنی، قرار میدی.

وقتی داری جملات تاکیدی رو در ارتباط با اون میگی و یا مینویسی، نفس عمیق بکش.

از اونجائیکه ذهنت رو برنامه ریزی مجدد میکنی، می خوای ذهنت رو از مفهوم جملات تاکیدی به حالت واقعی، تجسم مثبت از کیفیتی که به دنبالشی، حرکت بدی.

مرحله 5:یک دوست یا یک مربی پیدا کن

یک دوست یا مربی برای تکرار جملات تاکیدی مثبت پیدا کن.  به عنوان مثال اونها به شما می گن ، "شما جالب توجه و ارزشمند هستید". اگر کسی رو نداشتی که با اون احساس راحتی کنی، میتونی در برابر آینه وایستی،و به عنوان کسی که پیام های سالم رو تقویت میکنه، استفاده کنی.

جملات تاکیدی مثبت می توانند یک ابزار قدرتمند برای کمک به شما برای تغییر خلق و خوی و حالت ذهنیت باشن و تغییراتی رو که در زندگیت آرزو داشتی رو آشکار کنن.

اما زمانی جملات تاکیدی مثبت خوب کار میکنند که در ابتدا بتونی باورهای ناسالم رو که مخالف اونها هستی رو تشخیص بدی.

اگه این موارد پیشنهادی هنوز هم کمکت نمی کنن پس ممکنه نیاز داشته باشی یک مشاور حرفه ای رو ببینی تا  بهت کمک کنه آنچه که در عمق ناخودآگاهت به خاک سپردی رو کشف کنی و یا تمرین مدیتیشن با تمرکز حواس رو شروع کنی.

مدیتیشن (اندیشه) با تمرکز حواس، یک روش بسیار موثره تا کمک کنه الگوهای فکری ناخودآگاه ت رو کشف کنی و به شما اجازه می ده تا اونها رو شناسایی کنی.

چیزی که سالمه، منفی و یا متضاد هست رو دسته بندی کن. تمرکز حواس در مورد تغییر نیست، بلکه اون در مورد قدرت و توانایی پذیرش اولین چیز هایی هست که غیر ممکن ها رو به آنچه امکان پذیره، تبدیل میکنه. سعی کن اون رو انجام بدی و ببینی که چگونه زندگیت رو بهبود می ده! منبع:دکتر رونالد الکساندر، نویسنده کتاب ، ' ذهن عاقل، ذهن باز'؛ مدیر اجرایی، موسسه آموزشی ذهن باز.

اگر این مقاله را بطور کامل مطالعه کردید، سعی کنید همیشه عمل و زندگیتان جذاب شود و همچنین برای دوستان و خانواده عزیزتان بفرستید تا زندگی آنها هم جذابتر شود.

 

7 جمله تاکیدی مثبت رایگان

 

لینک فایل‌های جملات تاکیدی مثبت

لینک فایل‌های سابلیمینال پنهان

در همین زمینه، مقالات زیر را توصیه میکنیم بخوانید :

• چگونه جملات تاکیدی مثبت و قدرتمندی رو بسازیم تا برای ما کار کنند؟

• تصویرسازی ذهنی و تاثیر آن بر ضمیر ناخود‌آگاه با یک داستان واقعی

• قدرت نگرش مثبت می تواند زندگیتان را تغییر دهد.

• تاثیر جملات تاکیدی مثبت تصویری بر تقویت باورهای ضمیر ناخودآگاه

• 6 گام عملی تبدیل باورهای منفی به عادت و باورهای مفید و سالم