تقویت اعتماد به نفس با 11 راهکار فوق العاده تاثیرگذار

تقویت اعتماد به نفس با 11 راهکار فوق العاده تاثیرگذار 

بدون داشتن اعتماد به نفس، احتمال اینکه در هر کاری شکست بخورید 100% است !

مهم نیست چقدر اشتیاق برای انجام آن کار دارید و یا چقدر نتیجه نهایی برایتان مهم است… بدون اعتماد به نفس دستآوردهای زیادی نخواهید داشت.

• میخواهید برای جمعی سخنرانی کنید

• میخواهید کسب و کارتان را راه اندازی کنید

• میخواهید فرزندانتان را تربیت کنید

• میخواهید حق تان را از استاد دانشگاه تان بگیرید

• میخواهید در زندگی فرد موفقی شوید

• و…

  هرکاری بخواهید انجام دهید، اعتماد به نفس بهترین دوست شماست.
  اگر احساس میکنید بعضی وقت ها اعتماد به نفس شما زیاد است، بعضی وقت ها که واقعا نیاز دارید افت میکند؛ این مطلب به شما کمک میکند چطور اعتماد به نفس را به سرعت افزایش دهید و قدرت تان را بازیابی کنید.

  اگر بدنبال میابنر هستید،
  11 راه برای دستیابی به اعتماد به نفس فوق العاده

اعتماد به نفس  طرز فکر مثبت راجع به خودتان و توانایی‌هایتان است.

 درست همان موقعی که همه چیز به‌ هم می‌ریزد، می‌تواند به فریادتان برسد و به شما کمک کند تا در برابر مشکلات‌تان قوی باشید.

بزرگ‌ترین و موفق‌ترین آدم‌هایی که می‌شناسیم هم گاهی اوقات دچار کمبود اعتماد به نفس می‌شوند.

برای تقویت اعتماد به نفس، مثل هر توانایی و مهارت دیگری باید تمرین داشته باشید تا بتوانید آن را مدیریت کنید،

اما وقتی بتوانید خودتان افسار را به دست بگیرید، پیشرفت می‌کنید و زندگی‌تان از این رو به آن رو می‌شود.

در این متن قرار است ۶ راهکار خیلی تاثیرگذار را برای تقویت اعتماد به نفس به شما پیشنهاد بدهیم. لطفا ما را تا پایان همراهی کنید.

 

۱. جسورانه و جذاب صحبت کنید

سخنرانان خوب، با اعتماد به نفس، با ثبات و با یک ریتم مناسب صحبت می‌کنند.

آنها یاد گرفته‌اند در صحبت کردن تأثیرگذارتر باشند،به جای اینکه حین سخنرانی تپق بزنند و گیر کنند،

شمرده حرف می‌زنند و بین صحبت‌هایشان مکث می‌کنند.

• یک لحن جسورانه، جذاب و در عین حال مؤدبانه برای صحبت کردن انتخاب کنید تا اعتماد به نفس‌تان را نمایش بدهید.

  این‌ طوری عزت نفس‌تان بیشتر می‌شود و به خودتان ایمان می‌آورید.

  برای اینکه جدی به نظر برسید، خیلی هیجان‌زده و عصبی نباشید و زیادی نخندید. اگر مردم حس رهبری را در شما ببینند به صحبت‌هایتان بیشتر توجه می‌کنند.

2. بدانید که اکثر مردم راجع به شما اصلا فکر نمیکنند.

افراد کمرو بیش از حد راجع به اینکه دیگران درباره شان چه فکری خواهند کرد نگران میشوند… اما واقعیت این است که مردم اصلا راجع بهشون فکر نمی کنند… اصـــــلا !

تصور کنید قدرت جادویی خواند افکار دیگران را داشتید؛ فکر میکنید تو سر اطرافیانتون چه جملاتی میشنیدید؟ این ها رو :
“ای وای ! ایستگاه رو رد کردم”

• “وای پول یادم رفت…”

• “فردا چی بگم به مجید؟”

• “امروز یادم باشه زود برگردم به کارهام برسم”

• “عجب ترافیکی ,امروزم دیر میرسم سر کار…”

دقت کنید چقدر ضمیر متصل اول شخص میبینید تو جمله ها؟  کردم , یادم رفت , بگم , برگردم … انسان به صورت طبیعی بیشتر(99% اوقات) درگیر خودش و امور مربوط به خودش اشت ! آنقدر مردم برای خودشان افکاری دارند که به آنها فکر کنند تا دیگر وقت نداشته باشند راجع به شما فکر کنند… خیالتان راحت باشد.

 

3. گفتگوی منفی با خود اکیــدا ممنوع

اگر خودتان را “متفاوت” توصیف نــمیکنید، به احتمال قوی از آن دسته از افرادی هستید که گفتگوهای منفی زیادی با خودشون دارند!

دقت کنید، چه چیزهایی به خودتون در طی روز میگید؟
هروقت درباره چیزی مانند “نمیتوانم انجامش دهم” فکر میکنید به سرعت با “نهایت سعی ام رو میکنم” عوضش کنید.

کلید حل این مساله در این است که از خودتان بیرون بیایید و به عنوان سوم شخص به صحبت های خودتون با خودتون گوش دهید؛ چه احساسی به شما دست میدهد؟

اگر بشنوید کسی که در کنار شما نشسته به خودش میگویید “خیلی چاقی/ خنگی/بی دست و پایی/ بی خاصیتی …” خیلی زننده،اینطور نیست؟

(اگر دوست دارید بتونید گفتگوی های درونی تان را اصلاح کنید حتما از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید)

 

 

4. آسان بگیرید

بعضی افراد به صورت طبیعی جدی هستند.
اگر شما هم همینطور هستید، یاد بگیرید لبخند بزنید و بخندید. حتی یک لبخند کوچک میتواند دیگران را برانگیزد تا تمایل داشته باشند با شما ارتباط برقرار کنند.

برای تبدیل کردن خندید به یک عادت، زمانی را مشخص کنید در طی روز تا آنرا تمرین کنید حتی برای چند دقیقه حتی در اتومبیل به سمت محل کارتان یا حتی شب قبل از خواب… احتمالا عجیب باشد، اما بعد از مدتی خندیدن میتواند به صورت عادت درآید برایتان.

تحقیقات نشان داده مجبور کردن خودتان به خندیدن برای سلامتی تان بسیار مفید است.

 

5. اشتباهات‌تان را با مرحمت حل کنید

چطوری کنار آمدن با سـُر خوردن در روزهای برفی نیز مهم است !

افراد با اعتماد به نفس میدانند هیچکس کامل نیست و اگر هم در کسب و کارتان با سر به زمین بخورید و همه چیزتان را از دست دهید، آخر دنیا که نیست… اصلا شکست بخشی از روند موفقیت است.

از خودتان بپرسید: بعد از سه ماه این اشتباهم چقدر مهم خواهد بود؟

هر اشتباهی که کرده باشید هیچ راه دیگری به جز بررسی آن و قول دادن به خودتان که دیگر تکرارش نکنید ندارد.

به قول نویسنده بزرگ دِل کارنگی : “برای شیر ریخته شده شیون نکن.” – حالا اگر اشتباهایتان چیزی مانند سُر خوردنريال حواس پرتی و یا ازین دست اتفاقات باشد بهترین درمان خندیدن به خودتان است؛ این بهترین راه برای کنار آمدن با اشتباهتان است…  (حتما امتحان کنید)

 

6. مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید

انرژی مثبت باعث نتیجه‌ مثبت هم می‌شود، پس سعی کنید نیمه‌ی پر لیوان را ببینید و به مسائل منفی فکر نکنید.

• همیشه لبخند بزنید، بخندید و با آدم‌های مثبت معاشرت کنید.

  تا هم خودتان حس بهتری داشته باشید و هم کسانی که دور و برتان هستند.

• یک دفترچه‌ی یادداشت داشته باشید و هدف‌ها و موفقیت‌های روزانه‌تان را در آن بنویسید.

• شکرگزاری و رضایت بابت هر کار مثبتی که انجام می‌دهید،

  باعث تقویت اعتماد به نفس و آرامش درونی شما خواهد شد.

  

7. آماده باشید

از آنجائیکه برنامه‌ریزی جلوی عملکرد ضعیف را می‌گیرد.

هر چقدر آماده‌تر باشید، احساس شایستگی و مهارت بیشتری خواهید داشت و اعتماد به نفس‌تان هم بیشتر می‌شود.

آمادگی باعث می‌شود که اتفاق‌های بد و ناگهانی زندگی، نتوانند شما را شکست بدهند.

• همه چیز را در مورد کار، رشته‌ی تحصیلی، هدف‌ها و خلاصه هر چیزی که مسیر زندگی‌تان را به سمت موفقیت هدایت می‌کند یاد بگیرید.

قبل از اینکه یک کار را شروع کنید به انتظارها و هدف‌هایتان در انتهای مسیر فکر کنید، اما خیلی بلندپرواز نباشید.

هدف‌ها و کارهای بزرگ را به قسمت‌های کوچک و قابل مدیریت تقسیم کنید.

 

8. از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید

زبان بدن هر کس نشان می‌دهد که آن فرد چقدر به خودش اطمینان دارد.

از چهره‌ بعضی آدم‌ها می‌شود فهمید که حتی خودشان هم خودشان را قبول ندارند!

طوری خودتان را نشان بدهید که همه بدانند می‌توانید هر موقعیتی را مدیریت کنید و بر اوضاع کاملا مسلط هستید.

اگر اعتماد به نفس را در ظاهرتان نشان بدهید و از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید، نه تنها حس می‌کنید که از پس هر چیزی برمی‌آیید،

بلکه دیدگاه دیگران هم نسبت به شما تغییر می‌کند و به توانایی‌هایتان اعتماد می‌کنند.

• سرتان را بالا بگیرید، صاف بنشینید،

• به آرامی شانه‌هایتان را عقب ببرید تا در راستای ستون فقرات‌تان قرار بگیرند،

• شل و ول دست ندهید و وقتی صحبت می‌کنید مستقیما به فرد مقابل‌تان نگاه کنید.

9. درست لباس بپوشید

وقتی ظاهرتان خوب باشد احساس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت.

لباس‌ها و لوازم مناسب انتخاب کنید، زندگی و کارتان را جوری نظم و ترتیب بدهید که در خور شخصیت شما باشد.

و احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید، همه‌ی اینها باعث تقویت اعتماد به نفس شما می‌شود.

لباس‌تان باید طوری باشد که موفقیت را نشان بدهد. لوازم شخصی شما نشان‌دهنده‌ی شخصیت‌تان هستند پس در انتخاب‌شان دقت کنید.

• یک لباس مناسب و زیبا که توجه دیگران را جلب کند، می‌تواند به شروع یک مکالمه کمک کند.

10. مرد عمل باشید

تقویت اعتماد به نفس فقط به ظاهر خوب نیست، باید خوب هم عمل کنید.

در یک مهمانی یا رویداد اجتماعی، با آدم‌هایی که نمی‌شناسید سر صحبت را باز کنید

 یا کار یا پروژه‌ای را که در حالت عادی برای‌تان ترسناک است، قبول کنید.

اعتماد به نفس داشتن را تمرین کنید و مطمئن باشید که خیلی زود عزت نفس جزئی از وجودتان می‌شود.

• تنبلی و دست روی دست گذاشتن فقط ترس و تردید برای‌تان به همراه می‌آورد،

  در حالی که اگر عمل کنید، اعتماد به نفس و جرئت‌تان بیشتر می‌شود.

•  به عنوان یک تمرین، ترس‌ها و توانایی‌هایتان را بنویسید.

• خیلی‌ها به شما می‌گویند روی ضعف‌هایتان کار کنید اما بهتر است روی نقاط قوت‌تان سرمایه‌گذاری کنید و آنها را پرورش بدهید.

• اگر وقت و انرژی‌تان را وقف نقاط مثبت‌تان بکنید، اعتماد به نفس در وجود‌تان جرقه می‌زند و روز به روز بیشتر می‌شود.

اینکه یادتان باشد طولانی‌ترین مسیرها با یک قدم کوچک آغاز می‌شوند و اگر صبور و ثابت‌قدم باشید، می‌توانید به راحتی اعتماد به نفس‌تان را زیاد کنید.

 

11. بازخورد بگیرید

از اطرافیانتان راجع به اعتماد به نفس تان سوال کنید، هر بار که تمرین میکنید دوباره سوال کنید. هرکجا احساس میکنید ضعف دارید برطرف سازید. دیگران واقع بین تر به شما نگاه میکنند.

یک سوال همیشه ذهن افرادی که تمایل دارند اعتماد به نفس شان را افزایش دهند مشغول می کند: 

آیا من هم می توانم اعتماد به نفسم را به صورت شگفت انگیزی افرایش دهم و همیشه با اعتماد به نفس باشم؟

پاسخ این سوال چیزی نیست که یک فرد بتواند به شما بدهد یا اینکه با جستجو در گوگل بتوانید آن را بیابید!

 

شما نیاز دارید قبل از اینکه اعتماد به نفس تون رو افزایش بدید، باید باور های ذهنی و دانش و مهارت تان را تقویت کنید.

جملات تاکیدی مثبت تاثیر فوق العاده‌ای بر تغییر باورهای ذهنی در تمامی جنبه های زندگی انسان دارند.

تغییر باورهای ذهنی‌تان با استفاده از جملات تاکیدی مخصوص اعتماد به نفس

    

لینک دریافت جامع ترین جملات تاکیدی مثبت

لینک فایل‌های سابلیمینال پنهان

   

لینک دریافتجملات تاکیدی مثبت برای اعتماد به نفس منحصر به فرد