12 تکنیک طلائی برای شادی

12 تکنیک طلائی برای شادی بیشتر در زندگی و کسب و کار

شاد زندگی کردن حق تک‌تک انسانهاست. چرا که هرکس تنها یک بار برای زندگی کردن فرصت دارد.

و خودش مسئول زندگی حویش هست.

بنابراین، انتخاب شاد زندگی کردن یا نکردن، تنها بر عهده خود ماست و نه هیچ کس دیگر.

افراد موفق معمولا شادتر از دیگرانند. اگر افراد موفق اطرافیانتان را در نظر بگیرید متوجه میشوید که افراد شادتر، نسبت به سایر افراد موفق ترند، همچنین آنها نسبت به سایرین روابط دوستانه موفق‌تر، سلامت ذهنی بیشتر و عمر بیشتری نیز دارند.

اگر بدنبال زندگی شادتر و بهتری هستید این تکنیکهای طلایی را از امروز انجام دهید و از شادی زندگی‌تان لذت ببرید.

و علاوه بر داشتن زندگی شاد ، روابط صمیمانه ، خلاقیت  و حتی موفقیت در کسب و کارتان پدیدار خواهد شد . پس

منتظر موفقیت نمانید تا برایتان شادی بیاورد.

از شادی برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید.

اگر توجه کرده باشید بعضی صبح ها هنگام بیدار شدن از خواب احساس خیلی بدی دارید اما در طی روز احساستان از این رو به آن رو میشود و کاملا فردی شاد میشوید؟

دلیلش کارهایی بود که انجام دادید شاید اصلا به آنها هم توجه نکردید اما تاثیرشان را بر شما گذاشته اند.

پس اگر شما هم بدنبال شادی و زندگی بهتری هستید 12 تکنیک طلایی را هر روز برای خودت انجام دهید. 

 

1. تعیین اهداف  و مدت زمان اتمام  و اولویت‌بندی اهداف و تلاش مستمر برای رسیدن به آن اهداف.

10 دقیقه در روز زمان بگذارید و یک لیست روزانه که در آن حداکثر 5 یا 6 کاری را که باید در طول روز انجام دهید را بنویسید.

اما در انجام دادن آنها زیاد سخت گیر نباشید. و آنها را بر اساس اهمیت ، اولویت بندی کنید. و حداقل 2 کار مهم  را در اول روز انجام دهید.

این قدم کوچک باعث میشود احساس موفقیت کنید، احساس کنید کاری مثبت در روز انجام دادید.

همچنین در زندگی بدنبال چیزی باشید که واقعا شما را خوشحال و راضی می‌کند.

موفقیت و زندگی خوب با رسیدن به هدف واقعی و شادی تحقق می‌یابد. پس کاری را انجام بدهید که حس خوبی به شما دهد.

 

2. داشتن نظم و برنامه‌ریزی برای فعالیتها

 برای این منظور یک دفتر یادداشت ترجیحا تاریخ دار تهیه کرده و هرروز آن کارهایی را که باید فردا انجام دهید یادداشت کنید.

به طور مثال:  تلفن های مهم، قرارهای ملاقات و …پس از انجام هریک از آنها مقابل آن کار را یک تیک بزنید تا مطمئن شوید که آن کار انجام شده است.

اینکار بدلیل اینکه حس انجام و اتمام کار انرژی مضائفی به روحیه و شادی انسان میدهد تاثیر عمیقی بر موفقیت و شادی انسان دارد.

همچنین یکی از مهمترین مواردی است که باید در مورد آن نظم خاصی اعمال کرد. نظم مالی هست.

بدین منظور ابتدا با در نظر گرفتن درآمدتان مقداری پول برای خرج های ماهیانه خود در نظر بگیرید و  درصدی از درآمدتان را به عنوان پس انداز در هرماه کنار بگذارید.

با برقراری این نظم پس از مدت زمان نه چندان زیادی، شما پس انداز قابل ملاحظه‌ای خواهید داشت و بین دخل و خرجتان نظم و قانونی برقرار خواهد شد.

 

3. یک صبحانه مقوی و سالم بخورید تا انرژی کافی برای کار را داشته باشید

یک صبحانه مقوی بدون توجه به تکنولوژی و گوشی همراه صرف کنید.

بعد حداقل یک منظره طبیعی برای خودتان داشته باشید (مانند گلدان) تا هرروز صبح انرژی سالم طبیعت را  جذب کنید.

همچنین با انضباط شخصی ، ساعت خواب و خوراکتان را تنظیم کنید تا با خواب آلودگی و گرسنگی کار نکنید.

به اندازه کافی استراحت کنید و هرگز بیش از حد توان از بدنتان کار نکشید. چون کاری که با خستگی انجام شود نتیجه‌ای نخواهد داد.

 

این مطلب را نباید از دست بدهید :   ۱۰ راهکار اساسی مقابله با استرس

4.ارتباط با با دوستان و افراد آرام بخش و ارزشمند

انسان فردی اجتماعی است و شادی که با حضور در جمع دوستانه به دست می آورد از راه دیگر نمی تواند کسب کند.

یک دوستی ارزشمند داشته باشید نه اینکه با هر کسی دوست صمیمی باشید.

با افراد با ارزش از لحاظ اخلاقی ارتباط برقرار کنید افرادی که به شما آرامش می‌بخشند.

همچنین به اقوام و آشنایانتان زنگ بزنید و احوال پرسی کنید.

با شخصی که دوست دارید ارتباط برقرار کنید یک برنامه ای بچینید تا آشنا شوید.

با دوستانتان آخر هفته بیرون بروید. این کارها باعث میشود نیاز روابط اجتماعی‌تان برطرف شود.

همچنین بعد از یک روز کاری، یک برنامه شاد با دوستان و خانواده تان داشته باشید چرا که نیاز دارید زمانی را در هفته به تفریح اختصاص دهید.

کودک درون شما نیاز دارد تا شادی کند، بخندد و نیازهایش رفع شود پس هر هفته زمانی را برای تفریح و حفط روابطتان با دوستان و  خانواده‌تان ترتیب دهید.

از سویی دیگر، افزایش میزان روابط اجتماعی نه تنها باعث افزایش شادمانی در شما می شود، بلکه موجب افزایش ثروت شما نیز می شود.

 

5. نداشتن نگرانی در مورد کارها خارج از کنترل خودتان

با نگرانی در مورد کارهای خارج از کنترل‌تان و سخت گیرهای بی‌مورد نسبت به خودتان، نه تنها به هیچ نتیجه ای نمی‌رسید.

بلکه زمانی از زندگیتان را که می‌توانستید به بهترین شکل از آن استفاده کنید را از دست میدهید.

 

6. تمرکزتان را بر کارهایی بگذارید که روی آن‌ها کنترل دارید

تصور کنید در مسیر محل کار به ترافیک سنگینی برخورده‌اید. عصبانی شدن در چنین وضعیتی کاملا طبیعی است ولی هیچ فایده‌ای ندارد.

بهتر است یک نفس عمیق بکشید و در ذهنتان برای روز کاری آماده شوید.

هر روز شما پر از وقایعی است که از کنترلتان خارج هستند. اگر بخواهید از نظر روانی و احساسی درگیر آن‌ها شوید، انرژی زیادی تلف خواهید کرد.

شاید روی اتفاقات هیچ قدرتی نداشته باشید ولی قطعا می‌توانید واکنش‌های فردی خودتان را کنترل کنید. با این کار تمرکزتان را برای بقیه زمان روزانه‌تان تضمین میکنید.

 

7. هر روز دعا و خودگفتاری درونی مثبت و شکر گزاری کنید

 هر روز زمانی را به عبادت یا خودگفتاری درونی مثبت ( جملات تاکیدی مثبت) اختصاص دهید.

یک عبادت ساده، یک تقویت باور به نیرویی بالاتر و یک درون‌یابی چند دقیقه‌ای میتواند انرژی مضاعفی به شما دهد.

شما میتوانید حتی برای 5 دقیقه در روز چشمانتان را ببنیدید و تنها بر روی تنفس‌تان تمرکز کنید.

جملات تاکیدی مثبت یا دعا بصورت شگفت انگیزی کار میکنند.

بدنت رو آرام و استرست را کاهش میدهند و میزان زیادی اعتماد به نفس و شادی بهت میدهند.

مخصوصا اگه اول صبحت رو با جملات تاکیدی مثبت شروع کنید.

هر روز صبح این جملات تاکیدی را بکار بگیرید.

” من امروز احساس سلامتی و قوی بودن میکنم”.

“من خوشحالم و برای زندگیم سپاسگزارم.”

و اما  شکر گزاری : روزانه حداقل ۵۰ مورد از نعمتهایی که از آن برخوردار هستید را ذکر لب خود کنید.

معجزه اتفاق خواهد افتاد، شادی درونی که از آن بسیار یاد می‌شود در این لحظه اتفاق خواهد افتاد.

تا شروع نکنید به تغییر باورهایتان، کسی یا چیزی در زندگی تغییر نخواهد کرد.

به من اعتماد کنید و شروع کنید زندگی تازه خود را با اخلاق شکرگزارانه. فرقی نمی‌کند در کجا و در چه حالتی هستید،

  • هر موقع که دلتنگ شدید

  • هر موقع که از دنیا خسته شدید

  • هر موقع که حال خوبی دارید

  • هر موقع که احساس بدی دارید

فقط شکرگزار باشید. معجزات خداوند را بدون شک خواهید دید. بهمین سادگی زندگی شما شاد و شکوفا می‌شود .

 

 8. مهربان و صبور باشید و برای دیگران خوبی و خوشی بخواهید

با مهربانی به خودتان و دیگران احساس خوبی منتقل می‌کنید و مهربانی این احساس خوب را به تک تک سلول هایتان منتقل می‌سازد.

و شما را به سمت موفقیت ، شادی و داشتن زندگی آرام و لذت بخش هدایت می‌سازد.

البته در کنار مهربانی، نه گفتن را یاد بگیرید اگر دوست ندارید کاری را انجام دهید نه بگویید چون شما مسئول راضی نگه داشتن همه نیستید.

علاوه بر مهربانی، صبور بودن یکی از راههای رسیدن به آرامش و دوست داشتن خودتان هست.

هر چه صبورتر باشید بیشتر مورد پذیرش واقع میشوید.

در واقع افرادی که تحمل کمتری دارند و به نوعی صبور نیستند برخوردهای تند و زننده ای را از خود بروز میدهند که باعث ناراحتی اطرافیان میشود.

نهایتا اینکه اصل آرامش از درون ماست که با تحمل و صبوری ظاهر میشود.

 همچنین از آنجائیکه جامعه پر است از موجهای مثبت و منفی که فرد را این طرف و آن طرف می‌کشاند.

اما اگر فرد هوشیاری باشید خود را در بین موج های مثبت قرار می‌دهید تا هم برای خود و هم برای دیگران مثبت بیاندیشید و مثبت آرزو کنید.

زمانی که شما خوب باشید زندگی و هدفان هم خوب خواهد بود.

 

این مطلب را نباید از دست بدهید :   خانم‌ها بخوانند - ۲۱ روش مؤثر برای ازدواج موفق | بخش 2

9. زمانی را برای تفریح  و مطالعه کتاب مورد علاقه‌تان اختصاص دهید

زمان کاریتان را با زمان شخصی و تفریح‌تان متمایز کنید.

اگر بر اساس برنامه کاری، هیچ کاری برای انجام دادن در آخر هفته یا ساعت خاصی ندارید، پس خواهشا هیچ کاری انجام ندید.

شاید به ظاهر سخت باشد که کاری را نیمه کار 5شنبه رها کنید و جمعه هم کار نکنید ! اما این به نفع شماست.

همچنین شروع به کتاب خوانی کنید.

لازم نیست حتما کتاب های کاری و علمی بخوانید، بعضی اوقات برای تقویت قوه تخیل خواندن کتاب‌های داستان و رمان نیز خالی از لطف نیست.

بعد از خواندن، خودتان نیز روزانه چند سطر داستان یا مقاله‌ای بنویسید.

این کار نیز باعث میشود قوه تخیلتان با افکارتان در قالب کلمات بر روی کاغد منتشر شوند و یک تمرین ذهنی خوب برای شما خواهد بود.

 

10. زمانی را به تنهایی و تفکر در مورد خودتان و آینده کاری و برنامه هایتان سپری کنید

تلفن همراه‌تان را از خودتان دور کنید تا بتوانید عمیقا تفکر کنید. برای خودتان وقت بگذارید.

در این موقعیت تنها خودتان می‌فهمید که از زندگی چه می‌خواهید و برای رسیدن به آن حاضرید به چه کارهایی دست بزنید.

هر روز به مدت پنج دقیقه کاری را انجام دهید که واقعا دوست دارید زمانی که خوشحال هستید، به خاطر سختی‌ها کمتر احساس نارضایتی می‌کنید.

در یک تحقیق علمی ثابت شد که تلاش برای خوشحال بودن انگیزه‌ای مضاعف به شما می‌دهد و لازمه‌ی خوشحال بودن این است که فعالیت‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید.

 

11. ورزش کنید

تحقیقی در بین سه گروه از مردم که دارای بیماری افسردگی بودند انجام شده است.

گروه اول: بوسیله دارو،

گروه دوم : ورزش

و گروه سوم : با ترکیبی از دارو و ورزش تحت درمان قرار گرفتند.

شاد زندگی کرددننتیجه درمان عبارت بود از :

 “پس از 6 ماه هر سه گروه به منظور بازگشت بیماری افسردگی مورد بررسی قرار گرفتند.

از گروه اول که با دارو تحت درمان قرار گرفته بودند، ۳۸% شرایط بازگشت به بیماری افسردگی را داشتند.

از گروهی که با هر دو روش ورزش و دارو تحت درمان قرار گرفته بودند ۳۱% در معرض ابتلای مجدد به بیماری افسردگی بودند.

عجیب ترین آمار مربوط به کسانی بود که بوسیله ورزش کردن درمان شده بودند. تنها ۹% از این بیماران شرایط بازگشت بیماری افسردگی را داشتند.“

افرادی که ورزش می کنند  شادتر هستند زیرا احساس بهتری نسبت به جسم خود دارند.

تمام شواهد نشان دهنده آن است که یکی از نتایج ورزش کردن داشتن زندگی شاد است.

پس منتظر چه هستید؟ همین حالا شروع به ورزش کنید.

با مقدار کم آغاز کنید و کم کم ورزش را جزو یکی از عادات اصلی خود در زندگی کنید تا شادتر باشید.

در هفته سه روز  ورزش کنید. با ورزش روحیه‌ای شاد و سالم خواهید داشت.

 

این مطلب را نباید از دست بدهید :   نقش قانون جذب در تسریع رسیدن به اهداف و موفقیت

12. در هفته1- ۲ ساعت به دیگران کمک کنید

ممکن است متعجب شوید، اما کمک به دیگران در مقایسه با حالتی که چیزی برای خودمان می‌خریم، ما را بیشتر شاد می کند.

در مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد در سال ۲۰۱۲  انجام شد، شرکت کنندگان در این تحقیق را به دو گروه تقسیم کردند.

به اعضای هر دو گروه مقداری پول داده شد.

به گروه اول گفتند که این پول را برای خود خرج کنند و برای خودشان وسایل بخرند

و به گروه دوم گفتند که پول را صرف خرید وسایل و هدایا برای دیگران کنند.

حال به نتیجه تحقیق دقت کنید :

افراد گروهی که برای دیگران خریدی انجام داده بودند هنگام یادآوری این کار احساس شادی بیشتری نسبت به گروه اول احساس می کردند.

مهمتر از این موضوع، تمایل بیشتر افراد گروه دوم به شرکت در تجربه مشابه خرید برای دیگران و کمک به آنها در عوض پرداخت پول بود.

 این موضوع یعنی چرخه ای مثبت جهت کمک و همیاری به دیگران در این افراد شکل گرفته است که خود باعث کمک بیشتر به دیگران می‌شود.

در حالی که در گروه اول این احساس درمقایسه با گروه دوم بسیار کمتر بود.

شرکت در فعالیت های بشردوستانه موجب افزایش شادی در انسان می‌شود. این موضوع بارها از منابع مختلف تایید شده است.

کمک به دیگران همیشه به معنای پول خرج کردن برای آنها نیست. شما می توانید برای دیگران زمان صرف کنید.

در مطالعه ای که در زوریخ سوئیس انجام شده است، این نظریه تایید شده است که

کمک داوطلبانه به دیگران در واقع یکی از راه های رسیدن به مدارج عالی موفقیت در زندگی می باشد.

 
اگر این کارها را بصورت روزانه (30 روز) در زندگیتان انجام دهید به اینکارها عادت کرده و در ناخودآگاه ذهنتان هک میشوند. و باعث میشوند هر روز حس و حال بهتری نسبت به خودتان و کارهایتان داشته باشید.

و دیگر به ضعف‌هایتان فکر نمی‌کنید و به توانایی و مهارتهایتان می‌اندیشید نهایتا به فردی مثبت اندیش تبدیل می‌شوید.

اعتماد به نفستان بالا می‌رود و شادتر خواهید بود. دیگران برایتان احترام بیشتری قائل میشوند.

و همچنین در انجام کارهایشان از شما مشورت میگیرند و بر روی شما حساب می‌کنند.

سپس این شادی و انگیزه برای همیشه در زندگیتان پایدار می‌ماند.

خلاصه اینکه  تمام آنچه که برای شادمانی مورد نیاز است در عشق خلاصه می شود  در 12 تکنیک طلایی که در این مقاله به آن اشاره شد پس زمینه ای از عشق به چشم می خورد.

عشق به خدا، عشق به انسانها و از همه مهمتر عشق به خودمان.

به اعتقاد من همه ما آرزوی داشتن جسمی سالم را در ذهن خود داریم.

برخی از ما تلاش می‌کنیم که به آن برسیم اما موفق نمی‌شویم.

کلید اصلی اینکه به این هدف خود نمی‌رسیم این است که

بر روی مسائل اشتباه تمرکز می‌کنیم. ما بر روی علوم رفتاری و روانشناسی تمرکز نمی‌کنیم.

همه ما می‌دانیم که زندگی ما از رفتارهای ما شکل می‌گیرد، اما باز هم آنها را نادیده می‌گیریم.

پس بر روی شادی زندگیتان سرمایه گذاری کنید چرا که زندگی شاد حق همه ماست.

به نظر شما چه فعالیتهای دیگری در طول روز میتوانیم انجام دهیم تا شادتر باشیم؟

در همین زمینه، مقالات زیر را توصیه میکنیم بخوانید :

3 دیدگاه ها

  1. خادم گفت:

    سلام نکات دقیقی و پر محتوایی بود بنظرم هر کسی این نکات را در زندگیش اجرا بکنه شادی های بیشتری در زندگیش نصیبش میشه.

  2. سپیده گفت:

    تمام 12 تا شون تاثیر گذارن.اما بنظرم محیط اطراف و خانواده هم تاثیر داره .

    • متا فکر گفت:

      متافکری عزیز سلام ، از بازخورد شما بسیار سپاسگزارم، بله محیط و خانواده هم تاثیر گذارن ، اگر شما این 12 نکته را بصورت کامل اجرا کنی مطمئنا میبینی که محیط و خانواده همراستا ذهنت هستن ، انشاالله که همیشه موفق، شاد و پرانرژی باشید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دانلود رایگان کتاب الکترونیکی
چالش هدفگذاری 14 روزه
همین حالا دانلود میکنم
close-link